Dosen Olahraga PGSD

Pengertian Senam lantai sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan kaki tegak berada di atas sedangkan kepala berada dibawah sehingga menyerupai lilin. Untuk mengawali gerakan ini badan terlentang terlebih dahulu kemudian secara perlahan kaki diangkat ke atas dengan otot perut dan bantuan tangan. Senam lantai  sikap lilin  ini harus dilatih secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal dan bentuk tubuh yang ideal. Untuk melatih sikap lilin diperlukan beberapa gerakan utama agar bisa mencapai gerakan sikap lilin yang sempurna. Karena tidak semua orang dapat melakukan gerakan ini, apalagi bagi mereka yang mempunyai berat badan yang berlebih. Cara Melakukan Gerakan Sikap Lilin dengan Benar : Dalam melaksanakan gerakan sikap lilin terdapat dua awalan yaitu dengan awalan jongkok dan awalan terlentang, berikut ini cara melakukannya : Sikap lilin awalan jongkok. 1.       Ambil sikap jongkok, setelah itu letakkan kedua tangan di atas matra

  Gerakan roll belakang yang dikenal pula dengan roll mundur pada hakekatnya mirip dengan gulungan maju, tetapi kebalikannya. Dimana pesenam mulai dengan posisi berdiri dan membungkuk ke posisi jongkok/duduk dengan tangan di depan. Pengertian Roll Belakang Roll belakang adalah serangkaian gerakan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang tubuh mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk. Sehingga posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan hingga dagu melekat di dada, yang tentunya berlawanan arah dengan rol depan Pengertian Roll Belakang Menurut Para Ahli Adapun definisi roll depan dan roll belakang menurut para ahli, antara lain: Collins Dictionary , Roll belakang adalah gerakan senam yang dilakukan dengan kaki digerakkan terlebih dahulu, yang kemudian diikuti oleh kepala dan bagian tubuh lainnya. Cara Melakukan Roll Belakang Memulai gerakan roll belakang dapat dilakukan

Pada dasarnya gerakan roll adalah serangkaian keterampilan paling dasar dan mendasar dalam melakukan berbagai  unsur senam ritmik  ataupun  senam lantai . Oleh karenanya ada banyak variasi skill. Akan tetapi yang pasti gerakan roll depan mirip dengan membalik dalam kenyataan bahwa mereka adalah rotasi tubuh yang lengkap, tetapi rotasi roll depan biasanya dilakukan di tanah sementara flip dilakukan di udara dengan pinggul melewati kepala dan tanpa tangan menyentuh tanah. Pengertian Roll Depan Menggulung depan adalah teknik gerakan berguling ke depan atas bagian belakang badan yang tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang, sehingga dapat dilakukan dengan awalan dalam posisi jongkok atau berdiri. Satu-satunya peralatan yang benar-benar kita perintahkan untuk melatih gerakan maju adalah permukaan yang lembut.  Roll ke depan bisa diajarkan di atas rumput lembut, pasir, dan lain-lain, tapi alas pencar, kotak setinggi 30 cm, dan baji setinggi 30 cm sangat berguna. Pengertian Ro